Hogyan építsük be a máriatövist a mindennapjainkba?

Az alábbiakban sorra vesszük a bioboltokban leggyakrabban keresett máriatövis étrend-kiegészítőket és bemutatjuk a fogyasztásuk mellett szóló érveket.

1. Kapszula vagy tabletta – Egyszerű és pontos adagolás

A kapszula vagy tabletta az egyik legnépszerűbb módja a máriatövis fogyasztásának. Ez a forma egyszerűvé és pontosá teszi a szilimarin bevitelét, ideális azok számára, akik rendszeresen szeretnék támogatni a máj egészségét. Az adagolás könnyen nyomon követhető, és a kapszulák, tabletták praktikus választást jelentenek a napi rutinba illesztve.

2. Máriatövis tea – Természetes élvezet

A máriatövisből készíthető tea is remek lehetőség a hatóanyagok természetes formában történő bevitelére. A növény magjait vagy leveleit forrázzuk le, majd hagyjuk állni 10-15 percig. A tea fogyasztása különösen ajánlott azoknak, akik előnyben részesítik a természetes megoldásokat. Rendszeres használat előtt érdemes orvossal konzultálni. 

3. Tinktúra vagy kivonat – Gyors felszívódás

A máriatövis alkoholos kivonata vagy tinktúrája gyorsan felszívódik, hatékonyan támogathatja a máj egészségét. A tinktúrát egyszerűen vízbe vagy más folyadékba keverhetjük, a napi adagolást pedig az adott készítmény ajánlása alapján érdemes beállítani.

4. Máriatövis por – Könnyű beillesztés a napi étrendbe

A máriatövis magjainak porrá őrölt változata szintén felhasználható. A port hozzáadhatjuk smoothie-khoz, joghurthoz vagy zabkásához, így könnyen beilleszthetjük a napi étrendünkbe. Ez a forma különösen ajánlott azoknak, akik természetes, feldolgozatlan formában szeretnék élvezni a gyógynövényt.

5. Máriatövis magolaj – Többfunkciós alkalmazás

A máriatövis magjából készült olaj gazdag szilimarinban, és számos jótékony hatásának köszönhetően külsőleg is alkalmazható a bőrápolás során. Önmagában fogyasztva kúraszerűen napi 1 kávéskanál elegendő. A telített zsírsavakban, A- és E-vitaminokban gazdag olaj természetes étrend-kiegészítőként is használható. Kitűnően illik nyers és párolt zöldségekből készült ételekhez, levesekhez, zöldség-alapú szószokhoz vagy pörköltekhez, és különleges aromájával gazdagítja a zöldséges köreteket, rizst és tésztát.